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減肥期間三餐怎麼吃跑步減肥瘦不下去那是因為你沒這樣吃 ...
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減肥期間三餐怎麼吃跑步減肥瘦不下去那是因為你沒這樣吃5
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ffdss
发表于 2024-8-15 17:01:42
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三、夏季減肥必吃的6款食物
夏季減肥必吃的6款食物
蛋
不顧慮膽固醇的攝取,多吃蛋黃、蛋白利於脂肪的減少。研究結果表明,比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性,早餐吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據說可能是因為雞蛋中的蛋白質飽足感比其他食物高,所以之後肚子不容易感到餓,食量也會減少。
燕麥片
燕麥粥是為數眾多的食品中飽足感最高的。和其他的碳水化合物不同,速食燕麥粥的消化也需
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要花費一些時間,是抑制血糖上升的優秀食材。因為富含纖維質所以治療便秘的效果也很好,即使不是為減肥也建議女性多吃。
扁豆
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藥維質含量特別豐富,富含優質蛋白質。血糖值增加導致脂肪的形成,而扁豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用,特別適合肚子上有肉的人。和其他的乾豆不同,扁豆不需要花一晚的時間泡回來,所以易於烹飪,一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯裡,或是和胡蘿蔔、洋蔥一起做法沙拉。
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