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鵝蛋膽固醇高還是雞蛋膽固醇高膽固醇吃什麼好4 ...
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鵝蛋膽固醇高還是雞蛋膽固醇高膽固醇吃什麼好4
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ffdss
发表于 2024-8-20 10:42:53
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6、香菇
能明顯降低血清膽固醇
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、三酸甘油脂及低密度脂蛋白水平,常食用可使身體內高密度脂蛋白質相對增加趨勢。
7、黃豆
豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇,可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。
8、大蒜
紐約的研究人員研究發現,大蒜可以降低總膽固醇,也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現,每天服用1顆相當於3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的膽固醇。
9、冬瓜
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具有很好地減肥功效,經常食用冬瓜,能夠將身體多餘的脂肪去除,達到減肥、塑身的功效,從而從另一方面減低你的膽固醇。
10、牡蠣
富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解,有助於降低血脂水平。
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