週六一日三餐食譜
早餐 牛奶1袋、豆沙包100克~200克、煮雞蛋1個、拌黃瓜
午餐 清蒸魚 芸豆肉片 小白菜蛋湯 米飯
晚餐 芸豆絲炒肉絲 木須肉 酸
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辣蘿蔔絲湯 花卷
周日一日三餐食譜
早餐 牛奶1袋、饅頭100克~200克、茶雞蛋1個、拌芹菜
午餐 椒鹽排骨
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捲心菜柿椒 香菜豆腐湯 米飯
晚餐 紅燒茄子 熘肝尖 油菜海米湯 玉米麵發糕
一日三餐食譜 家庭一周食譜方案B
週一一日三餐食譜
早餐 牛奶1袋、麵包
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100克~200克、火腿25克~50克、生菜
午餐 糖醋裡脊 菠菜炒雞蛋木耳 奶湯冬瓜海米 花卷
晚餐 醬爆肉丁 黃瓜丁 土豆肉絲 炝
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苣 綠豆小米粥 千層餅
週二一日三餐食譜
早餐 牛奶1袋、花卷100克~200克、鹹鴨蛋1
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個、拌菜花
午餐 滑炒肉絲 素炒豆角 紫菜蛋湯 麵條
晚餐 熘魚片 白菜豆腐 芹菜肉絲 玉米麵
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粥 饅頭
週三一日三餐食譜
早餐 牛奶1袋、發糕100克~200克、醬雞肉25克~50克、拌萵苣
午餐 腰果蝦仁 醋熘綠豆芽 西紅柿蛋湯 窩頭
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