梳打餅乾
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。 選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
香蕉
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對於香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。 然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。 而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
熬夜有害身體，既然熬夜時有發
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生，那麼我們就採取措施對抗它。 以上三種水果就是對抗熬夜的危害的手段，趕緊採取吧。 熬夜不再傷身體！
即食麥片
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。 食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
杏仁
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適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。 杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
三、經常熬夜的食療方
豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2~3日月良食1次。 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤
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