做法
1、將黃西紅柿切角，圍入盤邊，中間放紫甘藍、胡蘿蔔絲、加入葡萄乾，用馬乃司擠成網格花紋即可。
2、食用時澆上用番茄沙司、馬乃司、園蔥碎、糖、鹽、胡椒粉調製的汁攪拌均勻即可。 小訣竅各種蔬菜一定要水分充足，保持脆嫩。
蔬菜沙拉三
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做法
1、苦菊用手撕成易入口的小段;
2、聖女果（小柿子）或櫻桃蘿蔔切成2半;
3、沙拉醬加一點點水攪
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勻后，拌菜。 小訣竅不要在加鹽和其它調味品了。
蔬菜沙拉四
材料：主料黃瓜150克，西紅
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柿100克，紫橄欖菜100克，生菜50克，蔥頭50克，胡蘿蔔50克，雞蛋瓣適量。 調料卡夫奇妙醬100克，沙司50克，煉乳50克。
做法
1、將黃瓜、西紅柿、紫橄欖
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、蔥頭菜、胡蘿蔔和生菜洗净后切絲，均勻地擺放在盤子中待用。
2、將50克卡夫奇妙醬和50克沙司調成紅色的沙拉醬，然後把剩餘的卡夫奇妙醬和煉乳調成白色的沙拉醬待用。
3、把雞蛋瓣圍擺在放蔬菜的盤子周圍，連同紅色的沙拉醬、白色沙拉醬一同上桌，食用時調拌均勻即可。
小訣竅特點
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色澤分明，蔬菜爽脆。
二、蔬菜沙拉食用指南
營養功效
水果中含有豐
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富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質、大量的水分和纖維質，可以促進健康，增強免疫力。 但是，有些水果含糖量很高，多吃會影響體形的。 蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水這六大營養素，都有其營養價值，缺一不可。 例如：維生素A可以提高機體抗病能力，特別是呼吸道抗感染能力的作用。 維生素B和維生素C，可提高機體內各有關代謝過程，增進食慾，健全肺部和血管等組織功能。
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