2、黑荞麥
黑荞麥也是人們經常食用的食物之一，營養豐富，其中蛋白質含量為13%、脂肪含量為3%，油酸和亞油酸的含量也非常高。 此外黑荞麥還富含維生素P、B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首。 男性經常食用黑蕎麥，可消食、化積、止汗、消炎。 因此，醫學臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強視力、防治白內障及視網膜炎。
3、黑豆
又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。 黑豆中的維生素含量也非常高，尤其是B族維生素（B1、B2）和維生素E。 經常食用黑豆，有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚
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、烏鬚黑髮。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質，經常食用，可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮、堅筋骨、防衰老。 而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首，經常食用，可幫助機體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用。 黑芝麻還可減少血液凝塊，防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生。 用黑米做粥時，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。 黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美，還具有補肝益腎、豐肌潤發的功效。
5、黑木耳
黑木耳是人們非常喜歡吃
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的菌類食物之一，味道鮮美，營養豐富，可藥、食兼用。 黑木耳富含碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，具有益氣補血、涼血止血、潤肺鎮靜、清潔胃腸、烏髮美容等功效。 經常食用，可防治動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
6、黑色海藻、海帶、紫菜
此類黑色食物富含碘、
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鈣、鎂、鐵等礦物質，經常食用，可利尿、消腫、清血熱、降血壓，具有防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用。
四、吃水果可以補腎嗎
榴槤：補腎壯陽。
聖女果：説明消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便秘。 還可以補腎，是男人補腎的好水果。
龍眼：入腎經，補腎
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固精。
肉桂：溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝。 可以説明男人治療腎虛。
洛神花：含豐富維生素c果酸果膠能去油除膩、活血補血功能。 對男人而言，還能補腎虛。
乾果之王板栗板栗，也許有人會問，栗
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子能補腎嗎？ 性味甘溫，入脾、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、活血、止血等。 栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆。
荔枝：具有温补肾阳，补精益气的作用，男人在平时的时候不妨多吃一些荔枝，可以让男人轻轻松松补肾虚。
芒果：消炎，减肥，壮阳。
看到这，恍然大悟，原来水果也是可以补肾的，补肾也可以从日常生活入手。
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