鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。 鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。 具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。 男子經常食用可以改善精力，提高性慾。
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苦瓜豬肉湯
材料：豬瘦肉120
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克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、薑絲各適量。
做法：
1、將豬肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗净。
2、鮮苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出
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水。
3、鍋內注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入薑絲，用精鹽調味，盛入湯碗內即成。
功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜
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“青則苦寒滌熱，明目清心”。 豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。 所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結膜炎等症。 以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
紅焖鰱魚
材料：鰱魚1尾（約重750克），熟豬油1000克（約耗100克），蔥段、薑片、醬油、精鹽、味精、醋、水澱粉、香油各適量。
做法：
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1、將鰱魚刮去鱗，除掉鳃，剖腹取出內臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭，斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5釐米的大片，連同魚頭用水洗净，瀝干，加醬油腌漬。
2、鍋洗净，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放入，炸至金黃色時，撈出控淨油分。
3、鍋內留底油少許，用蔥段、薑片爆鍋，
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烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火焖約10分鐘至熟，淋入水澱粉，滴入香油即成。
功效：一般說來，使面容細嫩光澤、青春常在有三個條件：一是攝食植物脂肪，二是補血，三是多食膠質食品。 鰱魚則能提供較豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容。 因此，鰱魚也是女性美容滋養肌膚的理想食品。
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