合理膳食需要堅持的原則是什麼合理飲食與均衡營養的關...

二、營養膳食飲食有什麼方針

　　根據中國營養學會的建議及美國健康食品指南，結合我國的國情，可以將膳食飲食歸納為“兩句話、十個字”，即：“一二三四五，紅黃綠白黑”。悍馬糖 悍馬糖hamer HAMER 馬來西亞悍馬糖 悍馬糖官網 台灣悍馬糖 悍馬精力充能糖 悍馬糖資訊 汗馬糖使用指南 悍馬糖兩性健康 汗馬糖在線購買 悍馬糖客服

　　一、一二三四五

　　「一」指每天喝一袋牛奶（優格），內含250毫克鈣，可以有效改善我國膳食鈣攝取量普遍偏低的狀態。

　　「二」指每天攝取碳水化合物250～3原裝正貨汗馬糖 汗馬紅糖 汗馬藍糖 汗馬黑糖 汗馬金糖 悍馬糖正品保障 悍馬糖包裝 悍馬糖發貨時間 悍馬糖優惠 悍馬糖規格 悍馬糖成分 悍馬糖功能簡介 悍馬糖功效

50公克，相當於主食6～8兩，各人可依具體情況酌情增減。

　　「三」指每天進食3份高蛋白食物。每份指：瘦肉50克；或雞蛋1個；或豆腐100克；或雞鴨100克；或魚蝦100克。

　　「四」指四句：

　　1.有粗有細（粗細糧搭配）；悍馬糖權威保證 悍馬糖安全認證 悍馬糖顧客評價 悍馬糖原料 悍馬糖生產流程 悍馬糖加工過程 悍馬糖推薦 悍馬糖回頭客 悍馬糖品質 悍馬糖安全證書 悍馬糖研發團隊 汗馬糖成分及其功能 悍馬糖成分作用

　　2.不甜不鹹（廣東型膳食每天攝鹽6～7克；上海型8～9克；北京型14～15克；東北型18～19克。以廣東型最佳，上海型次之） ；

　　3、三四五頓（指在總量控制下，進餐次數多，有利防治糖尿病、高血脂）；

　　4、七八分飽。

　　「五」指每天500公克蔬菜及水果，加上適量烹調油及調味料。

　　二、紅黃綠白黑

　　「紅」指每天可飲紅酒50～100毫升，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，預防動脈粥狀硬悍馬糖抗疲勞  悍馬糖調節內分泌失調 悍馬糖營養補充 悍馬糖提高免疫力 悍馬糖副作用 悍馬糖依賴性 悍馬糖使用方法 悍馬糖治療陽痿早洩 悍馬糖真假辨別 悍馬糖辨別指南 悍馬糖購買渠道 悍馬糖無效原因 悍馬糖使用規定 悍馬糖效果 悍馬糖治療方案 悍馬糖用藥 假貨悍馬糖  悍馬糖顧客評價

化。

　　「黃」指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、地瓜、南瓜、番茄等，其中含豐富的胡蘿蔔素，對兒童和成人均有提高免疫力的功能。

　　「綠」指綠茶及深綠色的蔬菜。飲料以茶最好，茶以綠茶為佳。根據中國預防醫學科學院研究，綠茶有明確的預防腫瘤和抗感染作用。

　　「白」指燕麥粉或燕麥片。根據研究證實，每天進食50克燕麥片，可使血膽固醇水平下降，對糖尿病更有顯著療效。

　　「黑」指黑木耳。每天食黑木耳5～15公克，能顯著降低血黏度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。