2、凍豆腐木耳酸湯 材料:豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個,海鮮粉適量。 做法:豆腐解凍,控去水分用刀切成小塊,木耳和番茄洗乾淨,切好。 鍋里加入清水,加入海鮮粉調味,再放入番茄。 煮開后加入凍豆腐和木耳,用中火煮開,然後再加香油即可。 番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。 3、醋拌圓白菜 材料:圓白菜500克、鹽、醋、高湯。 做法:首先把圓白菜放進盤子裡,往裡面加鹽,然後用熱水過一遍。 取出圓白菜,並控幹水,再用刀將它們切成塊狀,放進瓶子里。 往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯,再加入半勺鹽,均勻攪拌后煮成湯料。 湯料製成之後就取出材料放涼,再放進有圓白菜的瓶子中,蓋上蓋子放置一天。 材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。 做法:海帶芽泡軟、瀝干; 苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水。 碗中放進苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。 5、黃瓜豬骨湯 做法:豬骨洗乾淨,切塊,飛水。 其他材料洗乾淨備用,黃瓜切塊。 水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火煮兩個半小時,加入調味料即可飲用。 三、一周狂瘦10斤食譜
1、周一: 糖豆浆1杯; 午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟; 晚餐:苹果。 2、周二: 早餐:茶蛋1个、米粥1碗;
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