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水果相剋大全吃水果的禁忌有哪些5
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水果相剋大全吃水果的禁忌有哪些5
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ffdss
发表于 2024-8-28 09:43:16
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、健康吃水果四大原則你了解嗎
要素一:吃水果的時機
當血糖控制較為理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有常出現高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。若血糖控制不
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春藥原理
理想,可先將番茄、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩後再選擇水果。
要素二:吃水果的時間
水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
要素三:吃水果的種類
各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖較慢的水果。後者對不同的糖尿病人可能有一定的差異,可根據自身的實務經驗做出選擇。一般而言,西瓜、蘋果、梨子、橘子、奇異果等含糖量較低,對糖尿病人較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、鳳梨、葡萄等含糖量
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較高,糖尿病人不宜食用。
要素四:吃水果的數量
根據水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝取的總熱量保持不變。
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