榛果的功效與作用吃榛果需要注意的禁忌

榛果的口感非常的不錯，而且吃榛果的營養價值也十分的豐富，對人體健康有非常大的好處，作為日常零食來說非常的不錯，所以很多人都喜歡吃榛子，榛子的功效與作用都非常的不錯，但是榛果雖好，千萬不能多吃和亂吃，吃榛果也需要注意一些禁忌。一起來看看榛果都有哪些功效和禁忌吧。

　　榛子的禁忌

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　　榛果也屬於堅果的一種，但是我們知道大部分的堅果在加工過程中，大多採用添加大量的花椒、食鹽、白糖、味精等調味料，如果我們大量食用榛子的話會導致我們出現口乾和虛火上升的現象。所以說雖然榛果是不錯的零食、補品，但是什麼都要適可而止，吃太多了再好的東西也會變壞的。

　　榛子的功效與作用

　　1.增強體質

　　因為榛果本身富含油脂，其含量達60.5%，這些脂溶性維生素較易為人體所吸收，所以多吃榛果對於體弱、病後虛羈、易飢餓的人都有很好的補養作用。

　　2、潤澤肌膚

　　榛果體內含有的維生素E含量高達36%，這些維生素E可以起到很好的延緩老化和防止血管硬化的功能，同時還能潤澤我們的肌膚。

　　3.預防便秘

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　　因為純天然的榛果含有天然的香氣，這種香氣對我們具有開胃的功效，體內含有的豐富纖維素也有助於我們防治便秘。所以日常如果有便秘的現象可以吃一些榛果來緩解。

　　4.預防心血管疾病

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　　榛果體內含有的物質可以降低我們的膽固醇，所以常常吃一些榛果有效防止心腦血管疾病的發生。

　　5.明目健腦

　　榛果零食裡面含有較豐富的維生素A、B1、B2和菸酸，這些營養素都有利於我們增強記憶力和維持正常的視力，而且還能促進我們的神經系統和上皮組織細胞的生長，多吃榛果可以輕鬆提高我們的記憶，防止老化。

　　榛果的營養價值非常的豐富，其含有的維生素和多種物質都可以促進我們身體的健康發育，所以在日常生活裡面，可以把榛子當作零食來吃，但是凡事都有好壞和一定的度，榛果也一樣，雖然榛果美味也要克制住，每天只能吃適量的榛子，千萬不可以過量，不然容易導致我們虛火上升