四、哪些食物吃了有助於預防高血壓
1、堅果 毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,而且是低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。 2、豆類 3.脫脂牛奶 脫脂牛奶可謂人體提供鈣質以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。 4.葵花籽 所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。 此降低血壓。但同樣也需要注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。 5、石榴汁 石榴中富含抗氧化物質,缺乏抗氧化物質會容易產生高血壓。然而糖尿病(內分泌科)人在食用石榴的時候需要注意,因為石榴會使體內的糖分增加。 6、香蕉 每天吃兩根香蕉,會讓我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉富含鉀,兩根香蕉所含的鉀可以將血壓降低二到三個百分點。 富含鉀的食物例如馬鈴薯香蕉,對於降低血壓都有很大的幫助,但同樣,糖尿病(內分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
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