一、食補補腎
1、動物肝臟
中醫學有“以臟養臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質、
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脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
5、雞蛋
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雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
8、海馬
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海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。
二、補腎中藥材
肉蓯蓉
味甘; 鹹; 性溫。 具有補腎陽; 益精血; 潤腸道的功效。 《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。 男子丹元虛冷而沉，婦人衝任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不洩，故有從容之名。 肉蓯蓉藥食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睾丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉苁蓉品質最為上乘。
山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。 如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。 “《本草正》亦載：”山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。 “《本草經讀》還說：”山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。 凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。 “所以，凡腎虛之人，宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 我國古代醫書有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。 腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。 “《嘉枯本草》認為：”鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。 “凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
三、食補補腎菜譜
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