三、什麼是養生之道
1.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康;
2.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老;
3.防失眠：睡前不要講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳;
4.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝;
5.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;
6.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子; 吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康;
7.喝優酪乳能解酒後煩躁
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，優酪乳能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效;
8.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用;
9.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。 因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水;
10.空調室內溫差不宜超過5°C，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24°C以下;
11.夏天，人的啟用時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要;
12.吃大蒜、洋葱可以预防前列腺炎、前列腺增生。
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四、养生保健的食物有什么
薯类
薯类食品大都有很强的产气作用，在一些欧洲机场的“健康指引手册”中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！
补充： 养生的早餐：
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豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的人。 2 純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯。 3 早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人。 4 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。 5 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。 注意：早餐不要喝冰的，傷身體。
葡萄
吃葡萄后不能立刻喝水，否則，不到一刻鐘就會腹瀉。 原來，葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵、加速了腸道的蠕動，就產生了腹瀉。 不過，這種腹瀉不是細菌引起的，瀉完後會不治而愈。
茶
有些人吃完雞蛋、肉食等高蛋白質食物后，習慣於立即飲茶，以助“消化”。 其實，這種做法是不科學的。 因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，不但易
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造成便秘，而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，危害人體健康。
丹麥麵包
要製成鬆軟酥香的丹麥麵包，需往麵粉中加入大量起酥油，這樣才能形成麵包裡特殊的層狀結構。 而起酥油不光讓身體發胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。 由於人體激素水準在早上最敏感，因此歐洲醫學專家建議，吃丹麥麵包的最佳時間是中午，那時人的雌性激素水平相對穩定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！
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