四、哪些運動最養人呢 交際舞：研究顯示，在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閒運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，認知障礙症的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情緒協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助於溝通。 能燃燒掉240千張卡片熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和維持骨密度。根據《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當於散步，一局下來等於走了1公里。 散步：這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低認知障礙症、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌後存活率較高，顯著改善疲勞感、抑鬱症狀，增強性慾和性滿意度等。 擊劍：擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它也能有效抵銷老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛鍊規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。 常做休閒運動有什麼好處休閒運動的好處有哪些休閒運動有哪些 排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯衝等，能提高協調能力和靈活性。 滑冰：能讓人體各肌肉群得到運動伸展。美國麻州大學研究發現，滑冰對關節造成的衝擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。 乒乓球：美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說：「打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助於改善長期記憶功能。
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