二、女生大量有氧運動後吃什麼
1.運動後要注意攝取足夠的水分 在身體快速流動的血液衝到胃腸道中,阻礙吸收或造成不適症狀,而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。 2.運動後要攝取少量的高纖維食品 減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全穀類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。 3、補充及恢復的重要性 4.維生素和礦物質的需要是必不可少 體力活動可能會加大人體對某些維生素和礦物質的需求。不過,如果你攝取的熱量足夠多,滿足得了體力活動的要求,而熱量又來自營養食品,那麼恐怕不需要服用任何補充劑。營養補充品不能為你提供額外的能量,除非你一開始就缺少某種營養成分。
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