人魚線怎麼練_怎麼練習人魚線2

二、2種鍛煉腹部人魚線的方法

　　人魚線又稱人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達文西在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。

　　不過近來隨著人們對人魚線的追捧，許多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。

　　給練習者推薦2種鍛煉腹部人魚線的方法：

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　　第一種方法：

　　1.先進性5到10分鐘的準備活動，例如慢跑或快走。

　　2.然後將以上練習腹部肌肉的練習動作每個動作做1到2組，每組都做到極限次數。組與組之間休息1分鐘，動作與動作之間休息2分鐘。

　　3.最後再進行30分鐘以上的有氧運動，同樣選擇慢跑、騎腳踏車等。

　　第二種方法：

　　跑步3到5分鐘，然後選擇以上每個練習腹部肌肉的動作做一組，每組都做到極限次數。

　　然後再跑3到5分鐘，再將以上每個練習腹

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部肌肉的動作做一組，每組都做到極限次數。

　　按照以上步驟，做6到8個循環。