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體育鍛煉的原則是什麼參加體育鍛煉的重要性3

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ffdss 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
三、體育鍛煉對青少年心智發展的3大重要作用
  1.體能運動可使大腦獲得充足的營養
  構成大腦的主要單位是大腦細胞,人腦中有140億腦細胞,腦細胞有著接受刺激,傳遞訊息的機能,腦細胞好像是電腦的零件,電腦工作需要電源,人腦的工作也必須有充足的營養和氧氣供給,而充足的氧氣和營養供給又同人體健康狀況有直接關係。人的腦重只有體重的四十分之一左右,但
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供給腦的血液卻佔心臟排出量的四分之一,耗氧量佔全身的五分之一。若人體長時間處於靜坐學習狀態,由於重力作用,大腦必然缺乏營養供應,廢物又無法及時排出,大腦工作狀態變差,理解力、記憶力降低。
  2.體育運動有利於調節大腦的學習狀態
  科學實驗證實,人在進行某一項專一智力活動(如靜思)時,其視覺中樞、或聽覺中樞、或語言中樞處於相對抑制狀態。某中樞興奮性越高、越集中,其它中樞就可能抑制得越深,比如我們在觀看一部非常有意思的動畫片時,家長喊你吃飯或讓你做其他事情,你都會聽不見的。但注意力集中時間過長腦必然產生疲勞,工作效率就會下降。體育鍛煉時,負責運動的中樞開始興奮,其它中樞神經(閱讀和思考等)便得以很好的休息。經常參與體育鍛煉,促使大腦皮層的興奮性增強,抑制加深,興奮與抑制更加集中,抗負荷能力增強,即使較長時間的學習和工作,也能保證頭腦清醒,思維敏捷。因此,體育運動促進了智力的發展,提高腦力勞動的效果。
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  3.體能運動與文化學習相得益彰
  在某些人的觀念中,一提到文人,如作家、科學家等等,就是臉色蒼白、身體虛弱、四肢無力。反過來,體育人大多身體健壯,頭腦簡單,知識貧乏,在文化科技等方面不可能有高深的才智和成就。這樣就把體力發展和智力發展對立起來,這就是重文輕體的根源。部分孩子由於家庭的過度溺愛,他們與健康的孩子相比耐受力、抗干擾能力相對較差,而且容易疲勞,導致學習過程的注意力渙散,這些學生也可能很努力地去集中自己的注意力,但總是達不到效果,因此情緒悲觀消極,後果可想而知。體育鍛煉正是改變這種狀況的良藥。

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