天冷睡覺腳冷怎麼辦學會這些讓你溫暖入睡

wumn · 发表于 2021-11-23 14:46:55

現在有很多的人在睡覺的時候都會遇到這樣一件事情，就是在睡覺的時候腳會變得非常的冷，那腳變冷會讓我們難以入睡，尤其是在到了冬季的時候更容易能體現出來，那麼你們知道在遇到這種情況的時候我們應該怎麼辦呢?下面就讓我們一起去看看吧。

　　在睡覺的時候如果出現腳冷的時候我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液循環，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦乾，而後立即上床，否則腳就又冷掉了。

　　2、熱水袋暖腳

　　在冬季的時候我們通常都會用熱水袋去捂手，那麼其實捂腳也是一個很好的方法，我們可以選擇一款質量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服。

　　3、棉被厚一點

　　選擇厚一點的杯子也是很好的選擇，在冬季的時候保暖是比較重要的，有的棉被可能因為質量問題保暖性能有限，那麼我們就需要更換一床更加保暖的棉被。

　　4、選擇使用電熱毯

　　電熱毯在通電後可以進行自發熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都會非常暖和舒服。

　　5、厚毛毯蓋腳上

　　選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。

　　6、用暖足貼

　　我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而後加強保暖，睡前好摘除。

　　7、多吃溫熱滋補食品

　　飲食方面也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注意的地方。

　　比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

　　1、或是陽氣不足

　　陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。

　　冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解問題了。

　　3、或是心臟衰弱

　　睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，無法使血液供應到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。