冬季養生之道 適當早睡、不熬夜

人與自然應，冬日人體陽氣容易遭到損傷，特別需要養藏，重視陽氣的維護。 起居勞作，精神，健身，調理，都宜順應自然，讓精氣收斂於，不外洩。

起居當避寒。 早睡晚起，必待日光。 冬天日短夜長，早睡順應天早黑，陽氣閉藏之早，晚起應對天遲亮，陽氣生髮之晚。 由於的需要，現代人很難。 是，重視順應閉藏的需求，在地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。

禦寒要特別注意背部和雙足的保暖。 中認為，背部是足太陽靃胱經循行的部位，而膀胱經主一身之表，猶如防守的「籬笆」，起到防禦外邪侵入的作用。 注意背部保暖，是避冬寒、寒病症的重要措施。 年老體弱者，還要注意棉被的厚暖。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 汗馬糖 hamer

日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑

必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮

Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

足部為身體的最下端，離心臟最遠，血液供應差，腳的表面脂肪層比較薄，保溫能力差。 足部受涼，人體抵抗力削弱，會感冒等的發生。 注意足部保暖，對預防感冒、腰腿痛等有重要意義。 老年人往往因動脈硬化及活動量不足，影響腳的血液供應，容易凍傷，更應注意保暖雙腳。

精神需調攝。 冬日主藏，精神安定，神志靜藏，使人體的陽氣收斂於內而不外洩。 這點來說，需要保持情緒的穩定，心境清寧。

足底部有穴位，「湧泉穴」，該穴是足少陰腎經的重要穴位。 在湧泉穴處按摩，透過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，激發其內在活力，加強它對機體各臟腑組織的溫煦、滋養作用，從而使人精神健旺，精力充沛，步履矯健，強勁有力。 每於臨睡時，用溫水浸泡雙足，再用手擦湧泉，既是運動保健措施，也是精神調攝的有效做法。

運動當適度。 冬日運動，是對付寒冷的積極措施。 適當的運動，提高臟腑器官的功能，增強人體免疫功能和對外界寒冷刺激抗禦能力。