老人晨練不宜太早（健康之道·冬季話養生

●老年人鍛煉時間應安排在上午10點以後或下午。 如果起床健身，冷空氣刺激血管收縮，會增加心血管病發作的險

冬季是心腦血管的多發季節。 變涼后，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，容易血壓升高。 寒冷引起動脈痙攣，直接影響心、腦血液供應，誘發心病或腦病。

老人運動鍛煉時間應安排在上午10點以後或下午。 是心血管疾病發作的高峰期，因為交感神經興奮，腎上腺素分泌增多，如果過早起床鍛煉，冷空氣刺激血管收縮，會增加心血管病發作的風險。

冬季乾燥，空氣中缺乏水分滋潤，人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，不僅感覺不舒服，還會誘發許多感染性疾病，如感冒、鼻炎、上呼吸道感染等，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重。 在上宜常喝開水和菜湯，多飲水，多吃水果青菜，以增強機體代謝。 用鹽水或茶水漱口，能殺滅口腔感冒病毒、痰液，保持口腔清潔，降低感冒發生的能性。 多吃些生梨、葡萄、香蕉、銀耳、青菜等滋陰潤肺的食品，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。 增加戶外活動，堅持步行、慢跑、打太極拳等和緩的運動也有助於增強免疫力。 有慢病痼疾的人可以用艾灸自行灸大椎、肺俞、腎俞、關元、等穴位以扶正。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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在室內，可以放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物能釋放氧氣、調節室內空氣。 也可噴塗一些淡雅的、不含化學成分的香精油，如茉莉、檀香等純植物精油，説明振作精神。

老人飲食要合理，切勿驟進大油大肉，傷害腸胃。 可以適量增加一些豆製品、奶蛋、魚類、肝、肉丸子、蛋湯及煎炒的肉類食品，再逐步加些腌滷、熏烤、蒸、燉的菜類食品，並與穀物類食物保持一定的比例。 要多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物有助於提升免疫力。

在晴朗的日子里，應多做戶外活動，接受沐浴。 特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走，能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，對神經系統也具有良好的調節安撫作用。

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