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老年人注意冬季養生能有效預防疾病

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钱玉玉 发表于 2021-10-10 10:59:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
的來臨,漸寒冷、乾燥,對年輕人而言,老年體質更為脆弱,給老年生理、心理帶來諸多不良影響,稍不注意便會引起舊病復發或誘發新病。 據成都市康療院老年學專吳仕英,如果老年人注意冬季,對其良好的作用。 老年人由於自主神經功能下降,體溫調節功能減退,基礎代謝率低,防寒能力格外差。 所以老年人在冬季更要小心寒凍,,注重自身調養。
老年人應具備適應寒冷的能力,體質較好的老年人堅持用冷水洗臉、搓臉並搓洗四肢;無論樣的體質的老年人,平日都要注意保暖,不要太捂;室要開窗通,溫度要恆定、,老年人血液迴圈較差,若室溫過低,老人手腳易凍傷,而室溫過高,室外溫差過大,又會發生感冒;經常到戶外走動,應避"寒邪",最好不要早起鍛煉,建議每天在9-10點,太陽稍高, 氣溫較暖的時候出來。 如一來,抗寒能力不增強,而且還有助於預防各種慢性病,如各種哮喘、關節炎等。
現代醫學也認為,患有心腦血管病的人,應注意防寒。 如冠心病因寒冷易誘發心絞痛和心肌梗塞。 衣著要暖和、寬鬆、柔軟。 腳要保暖,睡用溫水洗腳,並搓腳心100-200次,以補腎健腦。 總之,冬季宜養藏為本,強腎助陰,以順應自然,禦寒健身。
冬季是進補強身的好時機,調配不能忽視。 老年人的冬季原則是:辨證用膳,飲食適當,少鹹多苦。 老年人在進行食療或進補時要注意根據的身體狀況來辨證用膳。 腎主鹹味,心主苦味,鹹能勝苦,故冬季飲食之味宜減鹹增苦,以補心氣、固腎氣。 飲食宜溫熱,但不可過熱。 忌食生冷和粘硬食物,以防損傷。 民諺雲:冬朝勿空心,夏夜勿飽食。 因此,早上可煨生薑服少許,以驅風禦寒。 一般來講,平時身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物,如生薑、羊肉、大蒜等,吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、薺薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
中醫認為,葯補不如食補。 飲食方面,在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主,宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,稀幹搭配、葷素夾雜,要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。 為了保陰潛陽,宜食谷類、羊肉、木耳等食品,宜食熱飲食,以保護陽氣。 減少食鹽攝入量,增加苦味食品以堅腎養心。 還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取,適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。
氣虛者:經常感到走路氣短、氣急、精神疲乏、四肢無力、容易出虛汗等,可以選服人參、黃芪或人參蜂王漿、生脈口服液等,大多能起到補氣強壯的作用。
血虛者:即營養物質不足,表現為面色萎黃、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等癥狀。 可選用當歸、阿膠、桂圓、大棗、枸杞子之類以達到補血的作用。
陰虛者:即指人體的血、津液皆不足。 表現為身體消瘦、咽乾舌紅、手腳心發熱、面部潮紅等。 可選用百合、麥冬、天冬等或中成藥大補陰丸、六味地黃丸等,以達到滋陰生津的目的。
陽虛者:即人體熱量不足,表現為身體怕冷、四肢不溫、腰酸腿軟、小便清長、大便稀薄等。 可選用杜仲、鹿茸片等或選服中成藥鹿茸精、龜齡集、金匱腎氣丸等溫陽壯體,對老年體衰者尤為適宜。 高熱量高蛋白飲食為首選。 本報記者 陽敏 葉宇

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