早孕反應什麼時候開始教你幾招減輕孕期反應(2)

　1、用涼毛巾推拿眼睛

　　開始出現嘔吐時，頭前部和兩側都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量倖免看書，並作眼部推拿。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

　　2、少吃刺激性食品

　　早晨是準媽媽輕易感到噁心的時候，起床前吃些餅乾、麵包乾或含塊糖。

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　　3、以少量多餐為原則

　　大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)、蛋白質的食品為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　4、晨起後先吃點東西

　　由於早晨體內的血糖較低，輕易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在床上吃點東西(例如蘇打餅乾)，然後再下床。

　　5、可使用薑湯

　　若孕婦對薑的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善噁心、嘔吐的情境。

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　　6、多喝糖醋蛋湯

　　將2個雞蛋打壞在碗內，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調勻。用旺火將水煮沸，淋入調勻的蛋液，煮沸即可。格外適合孕期嘔吐嚴峻的準媽媽飲用。

　　總結:懷孕時一件令人喜悅的事，除了以上介紹的減輕早孕反應的方法，我們準爸爸對孕媽媽的關心和愛護是必不可少的。同樣我們孕媽媽也要調整好自己的心態，自己即將成為一個媽媽，家裡將多一個活潑可愛的小成員這是一件多麼令人開心的事情啊。所以不要緊張和擔心，保持良好的心態也是減輕早孕反應的重要方法哦!後希望所有孕媽媽都生出一個健康聰明的寶寶!