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揪揪耳朵養腎臟：1.雙手拇指和食指捏住雙耳上部。 吸氣時，把耳朵往上提。 呼氣時鬆開;連續呼吸6次。 2.捏住雙耳下部。 吸氣時把耳朵下拉，呼氣時鬆開。 連續做6次。 "心靜自然涼"，源自唐朝詩人白居易去拜訪恆寂禪師。 酷熱，卻見禪師安坐房間。 白居易就問：「禪師，這裡好熱，為不換個清涼的？ "恆寂禪師說："我覺得這裡很涼快啊！ "白居易有所感悟，遂作詩一首："人人避暑走如狂，獨有禪師不出房。 可是禪房無熱到？ 能心靜即身涼。 ” 後來，雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓話而編輯成《庭訓格言》，其中有一則訓文《心靜自然涼》，大意是說，只有心平靜，身上才不會熱。 再後來，人們有了論證，"心靜自然涼"的確是有學依據的。 因為人在情緒急躁的時候，大腦會因興奮而引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，熱量不容易散發。 而心理層面講，急躁的時候，容易把外界感受放大，本來沒那麼熱也會感到熱得難以忍受。 因，需要心內平靜。 心靜則心平氣和，神清氣爽，一切自然都好。 老年人，需要心靜。 科學給出的法則是動與靜：2∶1。 動則養形，靜則養神，老年人鍛煉應該動靜，每天分配的時間約為2∶1。 動，指每周5天，每天30~60分鐘，推薦走路鍛煉。 老年人最重要是把握住度，鍛煉時感覺不吃力，微微出汗即可。 鍛煉后，老人會變得精神更好、食慾增加。 所謂靜，指靜養，包括靜坐和靜心。 靜坐能放鬆神經，緩解壓力，可以每天早晚進行10~30分鐘，靜坐時可放空心思，聽聽輕音樂。 此外，看書看報、聊天下棋有健腦作用，也屬於靜養的一種。 在「靜養」中，心靜卻是十分難做到的事情。 心靜需要不受花花世界所誘惑，不受長里短所困擾，不受經濟盈虧所焦慮。 要做到這一點，唯一的方法就是"裝聾作啞"。 對庭矛盾「裝聾作啞」 對物質誘惑「裝聾作啞」 ，對隔代糾紛「裝聾作啞」 ，對功名利祿「裝聾作啞」 對蜚短流長「裝聾作啞」。 說穿了即是「難得糊塗」。 老年人糊塗一點是大智，「裝聾作啞」是擺脫，只要不涉及原則問題，該放的就得放下。 放下了，心才能靜下。
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