糖尿病可以吃蜂蜜嗎糖尿病飲食要注意什麼(2)

　糖尿病飲食禁忌之五：易使血脂升高的食物

　　糖尿病患者也要注意自身的血脂情況，一些會引起血脂升高的食物，如豬油、奶油、肥肉等膽固醇膽固醇含量高的食物也要少吃。

　　疾病的產生，預防是沒做好是主要原因之一。接下來小編給大家講講預防糖尿病都有哪些方法，一起了解一下吧。

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　　如何預防糖尿病

　　一、調整飲食結構

　　肥胖的人往往是飲食習慣不正確導致，肥胖患者易患糖尿病。所以，日常生活中，需關注體重，避免過於肥胖。調整飲食結構，抑製過多脂肪，糖分及蛋白質的攝入。平時可多食玉米，紅薯，含纖維質類，五穀及糖耐量少的食物。

　　二、常運動

　　運動能提高機體的免疫能力，提高內分泌系統功能，且促進脂肪代謝，從而減輕體重，抑制肥胖。

　　研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。一天當中有6至8小時都坐著的人患糖尿病的可能性為19%。

　　三、保持心情舒暢

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　　人的情緒好壞都會影響人的身體狀況。保持心情愉快舒暢，做事不過於急躁，不安。遇事冷靜，對自己的身體也會有很大的好處。常發脾氣的人，衰老得快。

　　四、定期體檢

　　體檢的好處就在於可以定期知道自己的身體狀況，早一步進行預防。要定期到醫院去檢查身體，進行血糖，尿糖檢測。糖耐量減低時，要積極預防。