老人睡眠不好影響健康 注意十忌別讓睡覺奪小命

睡覺有十忌

高品質的對老人尤為重要。 為此，專家提醒，老人睡覺有十忌。

1忌睡得少。 美國阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。 不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來了再睡。 北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆建議，即便睡不著也不要急於起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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2忌睡眠環境嘈雜。 中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說，睡眠不好的老人房間里，最好別放鍾錶等能發出響聲的東西。 室溫應控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。

3忌穿太厚。 天氣寒冷，有些老人習慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺，這樣做對健康很不利。 劉征堂解釋說，這是因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞。 如果和衣而睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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