眼睛疲勞的原因知道原因才能更好緩解眼疲勞

隨著科技的發展社會的進步，大部分人都處於工作壓力大的環境當中，人們的視力也越來越差了。眼睛過度疲勞會對眼睛有極高的傷害的，那麼眼睛疲勞的原因有哪些?緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢?眼睛疲勞應該吃什麼呢?小編下文已經有介紹嘍。

　　眼睛疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。

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　　2、眼疲勞的症狀眼睛過度集合

　　近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發生惡性循環，以致產生眼疲勞。不斷變換焦點：散光症狀下，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用，來不斷地變換焦點，過度地運用調節，睫狀肌與頭部神經也相關，久而久之，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。

　　3、眼睛疾病

　　患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

　　4、眼發育異常

　　如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

　　5、體質及生活因素

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　　比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

　　6、年齡因素

　　40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　1、調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　2、適時休息

　　如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　3、調整電腦屏幕的亮度

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　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的佳力式是讓眼睛休息，這比你想像的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。