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1、果蔬--蘋果、西蘭花 水果跟綠色蔬菜都是對我們身體有健康的萬能良藥。多攝入這些食物，減少腸胃對脂肪的吸收，從而抑制脂肪的合成，使激素水平下降，對緩解乳腺增生是有幫助的。平時可以多吃紅薯、芹菜、西蘭花等纖維素比較豐富的食物。 2、菌類食物--蘑菇 菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。 3、含碘食物--海帶 含碘食物能夠降低體內雌激素水平過高的女性朋友，從而消除乳腺增生的效果。含碘的食物主要有海帶，它具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。 4、豐富的維生素E家族--花生、芝麻 富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。 5、豆製品--黃豆、豆腐 大豆或者豆製品中都含有異黃酮成分，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適症狀，能夠抑制乳腺增生的發生，對乳房的健康有益，所以建議女性每天早上喝一杯豆漿，每週吃豆腐3-5次。 6、乳製品--牛奶 牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。 1、定期檢查 定期檢查是排出乳腺疾病的發現。而患有乳腺增生的人定期檢查是排出乳腺增生惡變的可能。 2、合理飲食習慣 激素的變化會影響到乳房的正常健康，尤其是對於本身有乳腺增生的患者而言更為敏感。而飲食會影響到激素水平的生成。 如攝入過高的脂肪和動物蛋白以及飲食無節製造成的肥胖，促進了人體內某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。因此，合理膳食，保持均衡營養，對於預防及治療乳腺增生有重要作用。 3、關注心理調節、作息要規律 導致乳腺增生的主要原因就是心理緊張、憂慮、悲傷導致的神經衰弱，造成體內內分泌失調，從而形成乳腺增生的原因。所以注意心理調節是有利於乳腺疾病的恢復，還有就是不要熬夜，養成良好的作息時間也是重要的一步。
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