鍛煉預防腎虛腎虛的症狀有哪些

　有些人一提到腎很是緊張，因為腎是我們人體構成的主要器官。它和輸尿管、膀胱和尿道共同構成泌尿系統，維持著我們體內的內分泌系統，尤為重要。現代人生活、工作壓力大不少人都會出現腎虛的情況，那我們如何預防腎虛呢，腎虛的症狀都有哪些表現、可以吃什麼食物補腎虛呢，這都是人們所關注的問題，今天我們就來講一講關於腎方面的知識。一起來看一下吧。

　　鍛煉預防腎虛

　　每天做一套簡易體操

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　　兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　做縮肛運動

　　全身放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

　　太極拳

　　練習太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　自我按摩腰部兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預防腎虛的方法之一。

　　搓腳心

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　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　做好預防的工作了，我們接下來講一講腎虛都有哪些症狀，它在我們生活中都有哪些表現，一起來了解一下吧。

　　腎虛的症狀

　　在腦力方面表現為：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。