抽筋現像在我們每個人身體上都可能發生過,尤其老人、兒童、孕婦,更容易發生抽筋。那麼為什麼抽筋會選擇人群呢?以及抽筋僅僅是因為缺鈣嗎? 抽筋其實是肌肉在痙攣 抽筋其實抽的是肌肉,是一種肌肉自發的收縮現象,容易發生在小腿、腳趾的肌肉中。一般抽筋發作時會表現出疼痛難忍,持續時間從幾秒鐘到幾分鐘不等。 為何老人兒童容易抽筋呢 兒童容易發生抽筋現象,可能受到三個因素影響: 1、冷熱刺激。兒童身體對溫度調節還不完善,冬季室溫過低或睡覺時腿腳露出,著涼引起了肌肉的痙攣。 2、疲勞。兒童也會疲勞,貪玩而且不知道疲倦,這樣會導致局部酸性代謝物質堆積,如乳酸堆積,從而會引起肌肉痙攣。 3、缺鈣。兒童生長速度快,需要鈣量多,補鈣跟不上,便容易缺鈣。而鈣控制著肌肉的舒張,血液中含鈣量低的時,會引起肌肉的興奮、痙攣,從而出現抽筋現象。 1、缺鈣、骨質疏鬆。 2、冷刺激引起。老人更怕冷,加之代謝慢,產熱慢。 3、疲勞引起。 4、睡姿不好引起,如長時間保持一個睡姿,一個動作,肌肉處於放鬆狀態,引起肌肉“被動痙攣”。 5、心血管疾病引起,如腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腦血管疾病、心血管疾病等。 6、低血糖疾病,低血糖時,肌肉容易興奮,表現為抽筋現象。 7、電解質失衡。老年人往往伴有多種慢性病,不得不選擇服藥控制。同時,喝水不足或服用利尿劑,會引起身體電解質的失衡而引擎抽筋現象。 孕婦抽筋的原因 孕婦抽筋缺鈣有關,但不僅僅是缺鈣引起,還可能與水腫、疲憊以及血液中磷含量過低有關。 抽筋時該怎麼做 1、伸直抽筋部位,向抽筋的反方用力。 2、如果是小腿或腳部抽筋,將腳向上彎曲,腳趾和腳踝向上用力。 3、按摩抽筋部位,盡快緩解肌肉的痙攣。 4、選擇行走、散步緩解抽筋。 5、選擇熱水泡腳或淋浴方法,緩解肌肉的痙攣。 6、按摩也能夠改善抽筋。 經常抽筋生活上要注意以下問題: 1、穿著舒適、空鬆的鞋子和褲子 2、選擇舒適保暖的被子,避免被子過重。 3、加強鍛煉,注意下肢血液循環。 4、除了注意補鈣之外,還需要注意補充其他礦物質和維生素D、維生素E等,日常注意多曬太陽。
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