上廁所刷手機有哪些危害如何加快排泄速度

　手機的出現不但改變了人們的交流方式，就連上廁所的習慣也因此發生了改變，上廁所刷手機計劃部成了很多人的新習慣，這看似是一種消遣，可對身體的危害缺不容忽視，下面就為大家列舉一些。

　　便秘

　　上廁所的目的是為了將排泄物及時排除，可一旦刷上手機，人的注意力將被分散，無法集中在排泄這件事上，造成人的便意遲緩，或者便意消失，一旦當這種感覺消失之後，很難將排泄物排除，長此以往，便秘將不可不免

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  　痔瘡

　　刷手機時，人的如廁時間會在不經意間被拉長，如此一來，會導致直腸靜脈長期處於淤血狀態，誘發痔瘡。

　　供血不足

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　　刷手機導致如廁時間過長嗎，還會導致下肢和頭部供血不足的情況。相信很多人都有過這樣的體會，當在馬桶上坐上一段時間後，會出現雙腿發麻，腦袋昏沉的情況;這就是因長時間坐在馬桶上，造成血液循環受阻所導致的。對於心腦血管較為脆弱的中老年人而言，這種行為更要避免，防止發生意外。

　　細菌感染

　　長時間坐在馬桶上，身體和馬桶會形成了一個封閉的空間，排污物中的細菌會沾染到皮膚上，導致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現。

　　可見一心不能二用，上廁所的時候一樣也要專心，改掉刷手機的毛病。盡量將時間控制在十分鐘以內。由上述文字我們可以看出，刷手機給健康帶來的威脅，重要是因時間過長造成的，由此可知，看雜誌、書籍等各類會延長如廁時間的事情都要避免，可又還有許多人會面臨這樣的問題，想速戰速決，但身體缺不允許，如何能加快排便速度呢?下面為大家推薦幾種方式。

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　　首先在飲食上，應注重膳食均衡，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果、菌類和豆製品，纖維在腸道裡不但能促進腸道的蠕動，還能起到連結食物殘渣的作用，促進排泄物及時排除。

　　再者，每天堅持適量的體育鍛煉，可以促進身體代謝，幫助腸道運動。在運動方式的選擇要有所注意，盡量選擇一些重心向下的運動，如深蹲、騎單車等，這對幫助排泄更有效果。

　　馬桶上並不適合就留，不但味道不佳，還會對身體造成危害，遵循上述的調節方式一定可以讓你速戰速決。