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視覺 | 曲枚 睡不夠、睡不醒、睡不好，在後浪研究所發佈的《2021年青年睡眠報告》中，我們曾發現當代青年群體有著形形色色的睡眠困擾。 在中國，超3億人存在睡眠障礙。但如果深究背後原因，你會發現——睡前胡思亂想、抱著手機不撒手、報復性熬夜...... 對於年輕人來說，夜晚的意義不再單純是入睡，反而變成了自己專屬的自由時間，床也不再是睡眠的場所，而是娛樂的領地。在針對失眠的認知行為療法中有這樣一個方法，即把床和睡覺這兩件事聯繫在一起。 創造一個舒適熟悉的睡眠環境，和其他日常生活區域分開，沒有困意就不躺在床上，這樣長期堅持，在潛意識裡就能培養"上床就得睡覺，醒了就要起床"的思維慣性，逐漸擺脫失眠和賴床行為。所以，要解決睡眠障礙，不如先讓床回歸它的本職功能——從佈置一個親切熟悉的入睡環境開始。 事實上，半數以上的失眠都來自於外界環境影響，比如噪音、光線，對聲光條件要求苛刻、睡前愛胡思亂想的人很難快速入睡。 改善光線、調節溫度、佈置床品，改變物理環境，能進一步促成心理上的轉變，讓睡眠這件事對你來說更加容易。3月21日是世界睡眠日，本期"後浪選品會"欄目，我們收集了350份問卷，從中邀請了8位擺脫睡眠障礙的讀者，請他們推薦自己珍藏的助眠好物，為解決你的失眠症盡一些綿薄之力。
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