治療憂鬱症的食療這些食療治療憂鬱症有效果(2)

　8.蒸百合枸杞

　　百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。

　　憂鬱症的治療方法

　　1.學會減壓

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　　患上憂鬱症就要勇敢的去面對，千萬不要逃避。抑鬱症患者可適當改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時託給別人，自己去散散步，旅行旅行都是不錯的選擇。

  　2.了解憂鬱症

　　正所謂職級制皮百戰百勝，抑鬱症患者要了解到抑鬱就像感冒一樣，是一種疾病。充分認識這一點之後，抑鬱症患者首先要立即停止自責，並告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進行調整。

　　3.多出去走走

　　如何治療憂鬱症呢?盡量外出，不要待在家裡，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會。

　　4.及時抑制自殺念頭

　　當自殺念頭出現，盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。

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　　5.定個小目標

　　明確自己的目標如果抑鬱症患者還沒有明確自己的目標的話，可以嘗試著寫下自己的目標，因為在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反复低落，從而導致抑鬱。

　　結語：以上就是關於憂鬱症的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當出現發現自己有憂鬱症的時候，一定不要逃避，好和親密的人敞開心扉，說出自己心理的鬱悶和不快樂的事情，這樣就可以避免憂鬱症的出現了。