骨折吃什麼好這樣安排飲食對骨折病人好(2)

　中期：骨折發生2-4週

　　在中期這個階段，發生骨折的部位還是處於淤腫的狀態的，但是大部分已經消下去，所以在飲食上可以轉換一些營養比較高的。不需要太過清淡，這樣才能給骨骼的恢復提供能量。我們一直喜歡喝的骨頭湯、雞湯都可以做給病人喝了。

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　　後期：骨折發生5週以上

　　骨折後期骨痂慢慢生長，食療應該以補腎氣、補血為主，促進骨痂生成。在飲食方面可以慢慢解除一些禁忌。

　　飲食禁忌

　　1、骨折後要忌酸、辣、油膩的食物。很多人一發生骨折，家人就給患者喝骨頭湯、雞湯等肥膩滋補的食物，其實這中做法是錯誤的。這些滋補的食物容易讓淤血積滯，不宜消散，影響骨骼的痊癒。

　　2、忌食醋。醋中含有大量的醋酸，而醋酸有軟化骨骼的作用。因此，骨折病人在治療期間應避免食醋。

　　3、平時喜歡吃零食的朋友，對於杏仁要克制些吃。還有牛皮菜、蘆筍、甜菜葉、腰果、甜菜等都要少吃些，因為這類食物中含有一些草酸，對鈣的吸收有抑製作用!

　　預防骨折秘訣

　　很多患有骨質疏鬆症的朋友擔心運動會太危險。總的來說，如果你騎著腳踏車去漫步或外出旅行，那麼你摔倒的可能性不是大了嗎?坐在舒適的輪椅上應該是預防摔跤好的方法了吧?

　　從直覺上看，以上的觀點好像有道理，其事實正好相反。運動其實可以降低摔跤的發生機率。風濕病學家說：“經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。”運動有利益於身體協調，降低摔跤的可能性”。如果你身體健康，那麼你的平衡性也就好，這樣，相比起那些臥床不起的或身體虛弱的病人，你摔跤的機率低就了很多。

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　　運動除了改善你的身體平衡，增強體力外，還對你的骨骼有直接的作用。骨骼是一種有生命力的器官組織。就像肌肉一樣，如果你不運動，你的肌肉也會鬆軟無力。保持身體健康，你的骨骼也就更加強有力，在摔倒時也沒那麼容易出現脫臼。專家一般推薦承重運動(如散步，增強抵抗力練習(如舉重)，以及增強靈活性平衡性如瑜伽或太極等這些綜合運動。

　　然而值得注意的是在開始一系列運動前先徵求醫生的意見。對於一部分患骨質疏鬆症病人而言，衝擊力大的運動，如慢跑或網球，可能並不安全。因為身體重擊可能會引起骨折。即使是一些看上去輕微的運動對一些椎骨比較弱的人而言，也是很危險的。