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哪些小習慣能讓人睡得著、睡得香?
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哪些小習慣能讓人睡得著、睡得香?
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SDNFDGJNK
发表于 2022-4-17 08:58:31
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以下
5
個日常習慣,可以
幫
你放鬆身心,
安神助眠
。
1、睡前至少1~2小時不飽食
一般來講,胃的排空需要3小時左右。 根據食物種類不同,排空時間會有所不同。
在睡眠時間,胃的排空會大大延遲,有時甚至過了8~10小時,食物仍在胃內瀦留。
而食物停留在胃內,胃腔長時間處於擴張狀態,且食物在胃內發酵、細菌增生,均會導致身體不適。
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