哪些小習慣能讓人睡得著、睡得香？

以下5個日常習慣，可以幫你放鬆身心，安神助眠。

1、睡前至少1~2小時不飽食

一般來講，胃的排空需要3小時左右。 根據食物種類不同，排空時間會有所不同。

在睡眠時間，胃的排空會大大延遲，有時甚至過了8~10小時，食物仍在胃內瀦留。

而食物停留在胃內，胃腔長時間處於擴張狀態，且食物在胃內發酵、細菌增生，均會導致身體不適。

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