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製法為：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。 紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效面色紅潤。 新鮮連根菠菜200-300g，豬肝150g。 將菠菜洗凈，切段，豬肝切片; 鍋水燒開后，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。 可佐餐食用。 豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。 紅棗，12g，構祀30g，血糯米50g，紅糖30g。 洗净紅棗、構祀、血糯米，置於鐵鍋中加清水，用旺火煮沸，改用文火懾粥。 粥成時加入紅糖，調勻。 每日1劑。 早、晚分服。 有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者，體胖者忌食粥。 膠蔑棗湯阿膠9g，黃蔑18g，大棗10枚。 用水煮黃蔑、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用，每日1劑。 黃蔑、大棗補氣血。 三味同用能補氣養血，用於貧血的補養和治療。 面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。 可以用栗子燉白菜進行食療。 製法為：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。 鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。 原因是陰血不足，見於燥火型體質。 可以用筍燒海參進行食療。 製法為：水發海參200g切長條，與鮮筍或水發筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用，海參滋陰養血，竹筍清內熱。 綜合功效使皮膚細膩光潤。 原因是兩虛，可食用什錦山藥泥進行食療。 製法為：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。 山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血。 綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
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