什麼時候吃水果好？ 有人說飯後吃好，也有人說飯前吃好;還有人說飯前飯後吃都不好。
但實際上，完全不是那麼回事。 任何時候吃水果都是可以的，不同時間吃水果的好處不一，人們完全可以根據自己的習慣和方便吃水果——只要胃腸無不適感就可以了。
日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
水果成分很重要
水果的酸味來自有機酸。 有機酸有利於礦物質的吸收，但是過多就可能對胃產生刺激。 水果的澀味來自單寧。 單寧能凝固蛋白質，如果胃中粘液分泌不足，可能讓胃黏膜表面受損。 但由於多年的品種改良，目前大部分水果越來越甜，並沒有那麼酸澀。
所以，吃不酸的水果，即便是飯前，對於胃腸健康的人來說，不至於引起不良反應。 假如胃腸功能不好，還是需要注意。
胃腸功能決定什麼時候吃水果
飯前或飯後吃水果，還是看個人差異，因為每個人胃腸的功能不一樣。 鳳梨、木瓜、獼猴桃等水果確實含有很強的蛋白酶，就是一些能夠把蛋白質分解成氨基酸、小肽碎片的活性物質，即所謂“酵素”。
鳳梨吃起來很「扎嘴」，就是因為其中的蛋白質分解了我們口腔中的蛋白質。 理論上來說，如果吃得夠多，高活性的蛋白酶加上大量粗硬的纖維，是有可能損傷胃壁的。
不過，人的胃並不是玻璃試管。 在胃酸中，大部分果蔬中的酶都喪失了活性，發揮不了作用。 而且鳳梨泡過鹽水甚至沸水燙過或作為食材炒制過再吃，都會讓蛋白酶的活性下降，就更不會“傷胃”了。
所以，結論很簡單，胃健康的人，無需顧慮吃水果的時間。
想增重還是減肥？
那些需要減肥、控制體重的人，飯前吃水果對減肥更有利，這樣可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。 飯後吃水果，就有點需要擔心額外攝入能量而發胖了。
反過來，對於那些營養不良的人，本來就食慾不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食慾，對他們增重計劃可能是一種妨礙。
飯後吃水果，只要無飽脹感，也就是說此前並沒有吃得過飽，也是完全可以的。 水果雖然是生的、硬的、未加熱的，但其水分含量大，主要成分都是水溶性的，所以飯後食用也同樣可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内，以致不能正常被消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻。通常，这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适，则说明没有任何问题。
真正需要担心的是，饭后吃水果可能会带来额外的热量，对控制体重不利，所以你也可以选择两餐之间吃水果。
总之，水果的食用时间，没有特殊的禁忌，只要不感到胃肠不适，任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥)，最好选择在特定的时间(如饭前)吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下，选择在任何时间吃水果。
一些禁忌要注意
1、不建議空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄
香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應;香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石。
2、建議餐后吃的水果：鳳梨、木瓜、山楂
木瓜、鳳梨含有一定的蛋白酶、酵素，能説明消化，可以在餐後半到一小時食用。 山楂味酸，也有健胃消食的作用。
3、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
4、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。
5、吃水果忌不衛生
食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
6、水果忌用日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。
7、生吃水果忌不削皮
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。 殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。
8、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。 尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。
9、水果大多屬寒性更宜在下午吃
有些人習慣起床就吃水果。 其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。 最好在下午三四點吃水果，這有利於營養的吸收利用。
|
300x180 AD