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戶外活動促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 冬季要動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜，做操隻宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。 鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。 例如有心腦血管的人應杜絕做打球、登山等劇烈; 患有呼吸系統的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，應上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。 老年人更應注意保暖，要避免起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中。 唐代著名學孫思邈說："冬月清早出夜深歸，冒犯寒威。 "早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。 中講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是養精蓄銳的季節。 要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積; 立冬後的起居調養切記「養藏」。。 冬天乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 冬天雖然排汗排尿減少，維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 寒腳下起，腳部受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因冬季腳部保暖尤為重要。 腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。 鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裡面要有點空間。 其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。 冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心。 冬天屬於「閉藏」的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補，養腎，可以腎"精"更為充盈，可以明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。 冬季養生要學進補。 陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑，一人一法。 冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整功能。必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法
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