早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始甦醒。 早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。 所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉，更不可晚上鍛煉，白白損耗陽氣。
當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。
前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法—有氧運動。 那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。 並且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合。
三、睡眠
道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。 子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。
道醫講「冬病夏治」，中午是一天里陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。
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