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15歲到25歲的女性
肌膚狀況：這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。
而富有彈性，可以多吃白菜、豆芽及各種豆類食品，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。
225歲到30歲女性
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。
除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳等。
330歲到40歲女性
這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。 這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
440歲到50歲女性
這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。
這時的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜。
補血，需要這一碗
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1、紅豆性平，富含鐵質，有補血的作用。
2、紅糖性溫入脾，益氣補血、活血化淤。
3、紅棗味甘性溫，補鐵補血，提高身體耐寒能力。
材料：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。
做法：
1、把紅豆洗净，挑出雜質，浸泡兩小時。
2、紅棗洗净，去核。 鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。
3、大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。 燜到紅豆熟爛即可。
需要提醒的是，三紅粥含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。
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