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通暢，而達到“內氣強壯”的目的.
實踐表明，這種「揉腹」的方法非常神妙，操作簡便，又治大病。 此外，「仙人揉腹」是在睡覺前、起床前進行，既不花錢，也不費什麼氣力，很容易堅持。 有病者治病，無病者保健。 仙人揉腹法之操作練習 預備勢： 在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放鬆，凝神靜慮，調勻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。
第一式：按摩心窩部。 圖1 兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩21次。 （如上圖1） 第二式：回環按摩腹中線及腹兩側。
圖2 兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯合處（即小腹下部毛際處），然後兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。 迴圈做21次。 （如上圖2） 第三式：推按腹中線部位。 兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。 （如下圖3）
圖3 第四式：右手繞臍腹按摩。 以右手手掌由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。 （如下圖4）
圖4
第五式：左手繞臍腹按摩。 以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。（与上图4反向）
第六式：推按左侧胸腹。 左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。（如下图５
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