更年期睡不好，該如何緩解？

柯大夫，你好！ 我最近特別煩躁，可能是更年期的關係，晚上總是想東想西的，睡不著，好不容易睡著了卻容易醒，整個人精神狀態都不好，很焦慮，有什麼辦法嗎？

家醫柯大夫很多更年期女性都有這樣的煩惱。 主要是因為卵巢功能減退，身體雌激素水準下降導致的。
如果能學會調節心情、緩解不良情緒，日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥 不只睡眠問題可得到緩解，精神狀態也會改善。

你可試試這麼做：

1.盡量多參加集體活動如結伴旅遊、跳廣場舞、集體晨練等，結交新朋友。

柯大夫，你好！ 我最近特別煩躁，可能是更年期的關係，晚上總是想東想西的，睡不著，好不容易睡著了卻容易醒，整個人精神狀態都不好，很焦慮，有什麼辦法嗎？  

家醫柯大夫很多更年期女性都有這樣的煩惱。 主要是因為卵巢功能減退，身體雌激素水準下降導致的。
如果能學會調節心情、緩解不良情緒，不只睡眠問題可得到緩解，精神狀態也會改善。

你可試試這麼做：

1.盡量多參加集體活動如結伴旅遊、跳廣場舞、集體晨練等，結交新朋友。

2.培養自己的興趣愛好，如烹飪、花藝、刺繡、繪畫等，讓自己精神有所寄託。

圖源/壹圖網

3.中醫認為，更年期女性多有肝腎不足的情況，可以吃一些滋補肝腎的食物，如魚肉、瘦肉、雞蛋、鴨肉、黑芝麻、豆類、牛奶、核桃仁、山藥、桑葚、枸杞子等。
4.沖泡花茶，如合歡花、佛手花、茉莉花、玫瑰花、白菊花、薄荷等，説明調暢氣機、疏肝解郁。

個別更年期癥狀較重者，如已影響日常生活，應求助於婦科或內分泌科。

必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片  日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水  陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價  日本藤素哪裡買 日本藤素心得

目前，臨床有雌激素替補療法，安全有效。
2.培養自己的興趣愛好，如烹飪、花藝、刺繡、繪畫等，讓自己精神有所寄託。

圖源/壹圖網

3.中醫認為，更年期女性多有肝腎不足的情況，可以吃一些滋補肝腎的食物，如魚肉、瘦肉、雞蛋、鴨肉、黑芝麻、豆類、牛奶、核桃仁、山藥、桑葚、枸杞子等。
4.沖泡花茶，如合歡花、佛手花、茉莉花、玫瑰花、白菊花、薄荷等，説明調暢氣機、疏肝解郁。

個別更年期癥狀較重者，如已影響日常生活，應求助於婦科或內分泌科。

目前，臨床有雌激素替補療法，安全有效。