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芒種到了，這個時節氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，南方長江中下游地區也進入了梅雨季，自然界的濕邪旺盛，極易侵襲人體。 從養生角度來說，芒種後最重要的是祛濕熱。
濕氣不會自愈，放任不管濕邪會一步步侵害人體的健康。
 01環境避濕
6月後，潮濕的天氣非常容易讓人濕氣聚集，所以需要除濕，潮濕未乾的衣物不要穿，潮濕的地板不要睡，另外被褥也要勤曬。 遇到淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門; 盡量不去濕氣濃重的地方遊玩。
02微微汗出
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
03健脾祛濕
濕性是趨下的，其中與脾的關係最為密切，脾虛時生濕，濕邪也容易困脾。
芒種后保護脾胃功能免受濕氣傷害首先要避免貪涼，飲食上要避開高脂、高蛋白食品; 健脾祛濕的藥膳則有山藥、蓮子、炒薏米，也可選擇黃芪、黨參等助長脾氣; 有條件的朋友們也可以通過補充益生菌來調解腸道菌群，達到健脾養胃的目的。
“祛濕六寶”，祛濕養脾過長夏
01扁豆+白扁豆
無論是入菜的嫩扁豆豆莢，還是中藥中的白扁豆，都有健脾祛濕的效果。
白扁豆淮山粥
材料：扁豆30克、淮山药30克、大米100克。
【做法】 1、将白扁豆洗净后，加入适量的水浸泡，时间最好4小时以上。 2、将白扁豆（含之前浸泡的水），大火烧开，转小火30分钟，随后加入新鲜的山药丁和大米。 3、大火煮沸，转小火煮直至粥熟。 4、出锅前，可以加入适量冰糖调味。
02 赤豆+薏米
薏米被称为“祛湿之王”，健脾祛湿，赤小豆健脾燥湿，是祛湿的经典食疗方。
北京中医药大学附属东方医院原院长王振海王老经常吃的一道粥品，就是赤豆薏米粥。
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