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人到60，就進入了“花甲之年”，身體和心態都隨之發生一系列的變化。 很多人60歲之後，感覺大不如從前。
其實，60歲以後是壽命關鍵期; 過了60歲，最怕三種病！ 怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？ 這裡有一份特製的健康指南，年過60必看！ 60歲后是壽命關鍵期，最怕三種病 第一 心血管病仍是頭號大敵 60歲后，中老年人心血管系統患病率達39%，其死亡率也急劇上升。
心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發生心梗，猝死可能性更高。
如果在長期熬夜、吸煙、情緒激動后，持續出現胸痛、胸悶、冷汗等，應儘快就診。 第二 骨折是「第二殺手”
飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。 所以，很多50歲出頭的人，稍稍運動就覺得腰酸背疼，膝關節酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏鬆症。 第三 老年癡呆症來襲 老年癡呆症又稱阿爾茨海默病，現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。
阿爾茨海默病俗稱老年痴獃，在60歲以上的老年人中，患病率約為7%，這就意味著100個老年人中有7人患有老年癡獃。
老年癡呆症的患病率會隨年齡增長而成倍增加，65歲後增加到10%，80歲後會超過30%。 這份健康指南，年過60必看！ 渡過關鍵期，活過100歲 60歲以後是壽命關鍵期，過了60歲，最怕上面說的三種病！ 怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？ 這份特製的健康指南，年過60必看！ 一、順應四時陰陽變化 補陽養陰、延年益壽 順應四時，就是按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納。
1、順四時而作息 中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。
當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。
另外，建議在每晚亥時（9點至11點）休息，子時（11點至1點）入睡。 中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠品質也最佳。
祖國傳統養生學講究 「順四時而適寒暑」，對於老年朋友來說，如能順應時節做好養生，不僅能夠順利度日，還能增進健康、延年益壽。
做到順應四時，就需要春天多出門散步，吸收自然中的陽氣; 夏天晚睡早起，多出汗; 秋天早睡早起，收斂神氣; 冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。
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