不玩一會兒手機，都感覺自己無法入睡。 睡前玩手機這慣，幾乎遍佈各個年齡層。 對於許多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最舒心愜意的時刻。 但是，這樣一個“舒服”的姿勢，正在慢慢損傷你的健康。
4個“痛苦”找上你
影響睡眠品質
很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看抖音，或者追劇，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大。
睡前玩手機不僅會破壞睡眠，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。 而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鍾錯亂，降低睡眠品質。
所以，自製力不好的人，在睡前要算好自己玩手
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