美國著名心理學家馬丁·加拉德，做過一個實驗：
行刑前，法官把死囚犯帶進一間黑屋子，綁在床上，告訴死囚犯，他會滴血而死。
然後，法官讓人用木片，在死囚犯的左腕上劃了一下。
接著，打開水龍頭，對著床下的銅盆滴水，發出叮咚的聲音。
滴水聲由快到慢，死囚犯產生極大的恐懼。 他感應到手腕劇痛，自己的血正在一點一點流失。
過了一天，法官再次來到這裡，發現死囚犯已經死了。
監測記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣，但是，實際上，他一滴血也沒有流。
內耗最典型的狀態，便是如此，身體不動，思想活躍。
慮多則心散，心散則志衰。
解藥。
1 讓你心累的，是凡事多想
2月9日，北京冬奧會期間。
短道速滑男子1500米半決賽中，世界排名第一的任子威，因為被判罰犯規，提前出局，無緣決賽。
復盤自己的失誤時，任子威說得最多的一句話是：
之所以失敗，是因為想得太多。
半決賽前，大家都看好任子威，期待他能夠拿下第三塊金牌。
任子威自己也一直在思考：決賽中該怎麼衝第一、用哪種戰術贏得快、拿不到第一又怎麼辦......
賽前的思慮過度，讓他背上沉重的思想包袱。
以至於正式比賽時，任子威滑行狀態差，犯下低級錯誤，因碰撞犯規，被取消成績。
任子威說：半決賽都沒完，我卻一直在想決賽的事。
上場之前，我就已經輸掉一半了。 古語雲：“有心者有所累，無心者無所謂。 ”
很多時候，人活得累，並不是因為遇到的困難有多大，而是源於自己想得太多。
一件小事，想多了，就會悶悶不樂; 一件大事，想多了，就會背負壓力;
一件好事，想多了，就會患得患失; 一件壞事，想多了，就會輾轉難眠。
心簡單，世界就簡單; 心複雜，世界就複雜。
人生之累，累在心; 心不累，人就不累。
一個人最可怕的，不是一路走來有多失敗，而是在本該一門心思向前走的時候，被各種思緒絆住了腳。
生活中，你是不是也經常這樣：
明天考試，明明時間很充裕，但還是要擔心能不能趕上;
白天話都說出去了，晚上睡覺前，還是要反覆琢磨該不該說;
別人表演唱歌，贏得全場矚目，自己就會嘀咕：如果我也參加...... 心理學家說：「凡事多想，是一種內耗，它不僅幫不了你，還會耗盡你所有的精力。 ”
世上最虧本的，就是為尚未發生的事情而擔憂，為自己幻想出的結果而焦慮。
人的精力有限，別什麼事都往心裡去。
生活的事，盡心盡力就好; 感情的事，順其自然就好。
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