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女性要學會愛護自己，不要被繁忙的工作和生活影響了自我的健康。 尤其是在人到中年後，更加要多注意保健。 今天，小編為來接受一下女性自我保健護理的小妙招，快來一起看看吧。 注意合理。 多食蛋白質類食品，如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。 保持樂觀情緒。 加強夫妻間的安慰與溝通。 同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態平衡，有地安排好個生活。 定期體格檢查。 進行定期體格檢查可以及時發現，將可能出現的器質性消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。 加強體育鍛煉。 參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質和植物神經的調節能力。 各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。 應該尋找一種新愛好，充實業餘生活。 體重保健：每口食物嚼20秒。 《英國學雜誌》刊登一項研究發現，吃飯太快會體重超標和肥胖危險翻倍。 如果再加上過量飲食，會肥胖危險增加220%。 心臟保健：喝12杯咖啡。 涉及13萬18-90歲參試者的新研究發現，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。 大腦保健：嚼口香糖。 《營養神經學》雜誌刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。 皮膚保健：用半個檸檬擦揉雙肘。 檸檬中豐富的維生素C具有營養皮膚，減輕肘部色素沉澱和光亮肌膚的作用。 肺部保健：泡一碗麥片。 《美國流行病學雜誌》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。 腸胃保健：食物里加點辣椒。 《食品科學與營養評論》雜誌刊登一項研究發現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。 是，如果潰瘍已經形成，吃辣椒則會加重病情。
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