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進入秋季，晝夜溫差大，容易生病。 秋季該如何養生呢？ 給你整理好啦！ 按照這個做，遠離疾病。 秋季，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因補水必不少。 成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。 多吃一些清潤、溫潤為主的食物。 比如：芝麻、核桃、糯米等。 還可多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 初秋，一早一晚氣溫較低，腹部很容易受寒。 尤其是虛寒的，遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子。 而最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部得嚴實點。 所謂「秋瓜壞肚」，瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，一些果類卻可以多吃。 如梨可潤肺，能夠消痰止咳; 葡萄可以疲勞，有益氣補血、健胃利尿等作用。 秋季早臥早起是此時的睡眠。 具體睡眠時間，建議每晚9點-11點休息。 因為此時睡覺，最能，睡眠也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。 秋季感冒流行，每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。 可幫助人體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的量。 多 要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，建議一周進行兩到三次高強度鍛煉，並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的專案，更多的氧氣能供給各個組織器官。 入秋後會經常覺得口渴，若白天喝點鹽水，晚上喝點蜜水，這既可補充人體水分，又是、抗衰的良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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