養肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,同時還應收斂神氣,以適應秋天的萬物蕭條。 ,心平氣和是養肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現最顯現的就是呼吸。 呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔,同時也會使身體里的氣外洩,這與"秋收"恰恰反。 因,秋天的精神調養很重要。 ,應早臥早起,這樣有益於"秋收"。 進入深秋以後,變化無常,即使在同一地區也會出現"一天有四季,十里不同天"的情況。 因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對轉冷的適應能力,易受涼感冒。 睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都彙集於背部,如果邪侵入,容易中。 中國民間自古就有"貼秋膘"的習俗,每至立秋,戶戶就開始"食肉進補"。 對此,在調養方面,要按照《經》提出的"秋冬"的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的,以防秋燥傷陰。 食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。 若是功能低下,時常脘腹脹滿、大便泄瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因為它們性偏涼,應先調理功能,在脾胃功能恢復后,再少吃一點滋陰食品和藥膳。 秋季是開展各種鍛煉的大好時機。 注意不能超量,且盡量減少劇烈運動,要根據的具體情況不同的鍛煉專案。
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