《情緒革命》一書中說：情緒生病比身體生病更可怕。
就像《蛤蟆先生去看心理醫生》中的蛤蟆，一向愛說愛鬧，忽然一反常態地鬱鬱寡歡。
他失眠、酗酒、不出門，變得邋里邋遢，仿彿墜入了無底深淵。
幸運的是，在心理諮詢師蒼鷺的指導下，蛤蟆經歷一番內心掙扎和探索，終於走出情緒困境，重獲新生。
這個童話故事，也映射出當代你我都可能面臨的心靈困境：抑鬱、焦慮，自我懷疑和否定。
有人說，人生路上最大的敵人，往往是自己的負面情緒。
如果任由這種情緒蔓延，不僅會把日子過得一團糟，身心健康也會受到挑戰。
其實，外在世界如何，與世界本身無關，而只與你有關，與你願意把它製造成什麼樣子有關。
得與失，苦與痛，與其掙扎難過，不如一笑而過。
1 自我批判，是情緒問題最大的痛
蛤蟆突然深陷抑鬱，焦慮，無法自拔。
他一向是大家的開心果，穿著時髦，愛冒險，從不對朋友發怒。
朋友鼴鼠、河鼠和寮鼠和老獾為他找了心理諮詢師蒼鷺。
在正式開始諮詢時，蒼鷺問了蛤蟆一個問題：「今天你感覺怎麼樣？ ”
因為從未這樣認真觀照過自己的內心，蛤蟆竟說不上來。
在蒼鷺的引導下，他為自己的情緒打了幾乎最低分，並開始講述自己的悲慘遭遇。
在一次大醉后，他偷了一輛車，化裝成洗衣婦逃難。
他搶過馬，偷過錢，一路顛沛流離，最終被捕入獄。
出獄后，他發現家園被黃鼠狼霸佔，連最喜歡的校董一職，也即將被好友老獾取代。
他責怪河鼠不理解他，對他冷嘲熱諷; 還抱怨老獾對他嚴厲的批評，這讓他想起了童年時，父親對他的責駡和不滿。
他覺得朋友對他不友好，把他當笑話。
於是，蛤蟆把這一切情緒，化為負面心理暗示：我沒有任何價值。
這種感覺像極了芸芸眾生的我們，都有過迷茫，焦慮又絕望的狀態。
工作不順心，他人不理解，生活的壓力，最後都變成對自我的批判和否定，眼前看不見一絲光亮。 心理學家曾奇峰說過：
“人最大的消耗，不是來自智力或體力的透支，也不是來自跟大自然或者同類的爭鬥，而是來自自己對自己的戰爭。”
他還形象地把人分為兩種：第一種是在出門前，把自己在心理上「暴揍」一頓，然後垂頭喪氣，一臉病態;
第二種人，是出門之前對著鏡子把自己猛吹一頓的人。
有人擔心，這樣會不會把自己吹得出門前就發瘋了？
可事實證明，這世界上沒有被吹變瘋的人，只有自我攻擊才會讓人發瘋。
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